Tupakointi: Hidastaa hiusten kasvua. Veren happipitoisuus pienenee jolloin karvatuppi saa vähemmän ravinteita ja happea jolloin sen
toiminta heikkenee.
Alkoholi: Juo maltillisesti. Alkoholi kuivattaa kehoa ja välillisesti se kuivattaa myös hiuksia ja tekee niistä elottomat. Sen sijaan juo
runsaasti vettä! Vesi on hyödyllistä kehon kaikille toiminnoille.
Syö terveellisesti ja vahvista hiuksiasi:
• Proteiini: Hius koostuu pääasiassa proteiineista joten proteiinin lähteitä kannattaa sisällyttää ruokavalioon. Proteiinia sisältävät
runsaasti pavut, herneet, siemenet, pähkinät, rasvainen kala, kana, kalkkuna ja muut lihat. Myös maitotaloustuotteissa ja kananmunissa
on runsaasti proteiinia. Hedelmien ystäville vaihtoehtoina on marjat, avocadot, banaanit, mangot sekä mansikat.
• Piidioksidi (Pii): Ehkäisee kuivia ja velttoja hiuksia. Hyviä lähteitä on perunat, tumma riisi, lehtivihreät, punajuuri, mansikat, vihreät
ja punaiset paprikat, parsa, ohra sekä vehnä.
• Rauta: Antaa karvatupelle energiaa. Rautaa sisältää mm. tumma suklaa, kala, liha, kasvikset, hedelmät, pähkinät ja siemenet sekä
merilevä.
• C ja E-vitamiini: Vitamiinit auttavat raudan imeytymisessä vereen, jonka kautta hiukset saavat lisää kiiltoa. Lähteinä on mm. pinaatti,
siemenet, pähkinät, avocado ja sitrushedelmät.
• Karoteeni: Tukee tervettä päänahkaa. Karoteenia on värikkäisissä hedelmissä ja kasviksissa kuten pinaatissa, porkkanassa
paprikassa, melonissa, aprikoosissa sekä mansikassa.
• B-vitamiini: Lisää hapen imeytymistä. Lähteenä mm. spirulina.
• Sinkki ja kupari: Lisää solujen jakautumista. Runsaasti sisältäviä lähteitä on mm. valkosipuli ja seesamin siemenet.
• Rikki: Kaikki aminohapot tarvitsevat rikkiä. Parhaita lähteitä ovat sipulit, valkosipuli, kaali, kyssäkaali, ruusukaali ja merilevä.
• Öljyt ja rasvat: Kehomme tarvitsee Omega-3 rasvahappoja ja niitä emme pysty tuottamaan itse. Lähteinä on mm. rasvainen kala,
pähkinät ja palkokasvit.
Stressi: Stressi aiheuttaa tiettyjen aineiden syntymistä elimistöön ja ne estävät terveiden hiusten kasvua. On tärkeää ehkäistä
stressitekijöitä säännöllisesti, ei vaan kohentaaksesi mielialaa, mutta myös suojellaksesi terveyttä. Terve keho kasvattaa terveitä hiuksia.